„Dorastanie bez lęku” – recenzja książki
ARTYKUŁYKSIĄŻKI
18 września 2020

„Dorastanie bez lęku” – recenzja książki

Jednym z częstych problemów, z jakimi zmagają się młodzi ludzie, jest lęk. Nerwowość, napady paniki, zamartwianie się, trudności w relacjach społecznych – to wszystko różne oblicza tej emocji, która pojawiając się w życiu nastolatków, może je poważnie zakłócić. Odczuwanie lęku budzi poczucie, że „coś jest ze mną nie tak” i…
Read More
Jak dobrze wybrać psychoterapeutę?
ARTYKUŁY
13 września 2020

Jak dobrze wybrać psychoterapeutę?

Każdego dnia korzystamy z różnych usług: chodzimy do fryzjerów i kosmetyczek, zabieramy nasze zwierzęta do weterynarza, zamawiamy wizytówki czy prosimy o porady prawnicze. Kiedy chcemy zadbać o swoje zdrowie psychiczne, szukamy psychoterapeuty — specjalisty właśnie w tym zakresie. Na co zwrócić uwagę przy wyborze terapeuty, jakie pytania mu zadać i…
Read More
Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) w leczeniu osobowości borderline (i nie tylko)
ARTYKUŁY
6 września 2020

Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) w leczeniu osobowości borderline (i nie tylko)

Chociaż nadal prowadzone są badania nad efektywnością psychoterapii, to współcześnie dotyczą one nie tyle jej skuteczności, ponieważ ta została potwierdzona, a użycia różnych nurtów w leczeniu konkretnych zaburzeń. W przypadku zaburzenia osobowości typu borderline pierwszą potwierdzoną w warunkach kontrolnych interwencją psychoterapeutyczną była terapia dialektyczno-behawioralna stworzona przez Marshę M. Linehan. Czym…
Read More
SELF-REG, czyli jak pomóc dzieciom żyć w pełni
ARTYKUŁY
30 sierpnia 2020

SELF-REG, czyli jak pomóc dzieciom żyć w pełni

Patrz z właściwej perspektywy „Niegrzeczne“, „leniwe“, „niewychowane“, „rozpieszczone“. To jedne z wielu przymiotników, których używamy do określania dzieci, gdy zachowują się w sposób odmienny od tego, czego od nich oczekujemy. Wielu rodziców i opiekunów naciska na dziecko, aby umiało dostosować się do stawianych mu wymagań. Już w przedszkolach od dzieci egzekwowana jest…
Read More
Jak wspierać młodzież LGBT+?
ARTYKUŁY
26 sierpnia 2020

Jak wspierać młodzież LGBT+?

Jeśli jesteś rodzicem, nauczycielem, instruktorką jakiegokolwiek sportu, czy po prostu masz na co dzień kontakt z młodzieżą, istnieje duże prawdopodobieństwo, że spotykasz na swojej drodze osoby nastoletnie LGBT+. Od Twoich reakcji, słów, wypowiadanych opinii zależeć może w dużym stopniu dobrostan, zdrowie psychiczne, a czasem nawet życie młodej osoby. Warto odpowiedzieć sobie…
Read More
„Pięknie odmienni. Jak uwolnić związek od codziennych sprzeczek i nieporozumień” – recenzja książki
ARTYKUŁYKSIĄŻKI
17 sierpnia 2020

„Pięknie odmienni. Jak uwolnić związek od codziennych sprzeczek i nieporozumień” – recenzja książki

Związek to sztuka kompromisu Mamy za sobą piękny wspólny rok, a może i dwa. Czasami ten magiczny czas nazywany „różowymi okularami”, trwa dla niektórych par dłużej. Nieustająca ekscytacja, zaczyna ustępować coraz większej ilości nieporozumień. W dużej mierze jednak rzeczywistość dosięga wszystkie „misie”, „dziubasy”, „kotki”, „myszki” i inne słodkie „króliczki”. Co…
Read More
Psychoterapia - czym jest, jak działa i co w niej leczy?
ARTYKUŁY
16 sierpnia 2020

Psychoterapia – czym jest, jak działa i co w niej leczy?

Kiedy ktoś choruje i ma do dyspozycji różne sposoby leczenia, zapewne zanim zdecyduje się na któryś z nich, najpierw sprawdzi jego skuteczność. Podobnie jest z psychoterapią — wystarczy w wyszukiwarkę wpisać hasło „czy psychoterapia działa” i otrzymamy niemal milion wyników tylko w języku polskim. Decyzja o pójściu do psychoterapeuty bywa…
Read More
„Na huśtawce emocji. Jak rozmawiać z bliskim z osobowością borderline” – recenzja książki
ARTYKUŁYKSIĄŻKI
1 lipca 2020

„Na huśtawce emocji. Jak rozmawiać z bliskim z osobowością borderline” – recenzja książki

Gdyby spróbować w krótkich słowach opisać, jak funkcjonuje osoba z osobowością z pogranicza (BPD — borderline personality disorder), można użyć określenia „od skrajności w skrajność”: są to szybkie zmiany nastroju czy nastawienia i trudne do przewidzenia wybuchy gniewu. Chwiejność emocjonalna, niepewny obraz samego siebie i impulsywność sprawiają, że ludzie z…
Read More
„Transdiagnostyczna terapia poznawczo-behawioralna zaburzeń emocjonalnych” – recenzja książki
ARTYKUŁYKSIĄŻKI
18 czerwca 2020

„Transdiagnostyczna terapia poznawczo-behawioralna zaburzeń emocjonalnych” – recenzja książki

Trudne emocje „na celowniku” Nasilone, przytłaczające i nawracające emocje to problem wielu osób doświadczających trudności psychicznych, a także wyzwanie terapeutyczne dla specjalistów ochrony zdrowia psychicznego. Intensywny lęk, smutek, złość potrafią zdezorganizować życie i sprawić, że codzienne czynności, takie jak wstanie z łóżka, telefon do przyjaciela lub zakupy w pobliskim supermarkecie…
Read More
Fobia społeczna – jak sobie pomóc? Rozmowa z psychoterapeutą Łukaszem Zdebelakiem
ARTYKUŁY
13 czerwca 2020

Fobia społeczna – jak sobie pomóc? Rozmowa z psychoterapeutą Łukaszem Zdebelakiem

Doświadczenie lęku pojawiającego się w kontaktach społecznych jest powszechne — zapewne większości z nas zdarzyło się odczuwać dyskomfort przed wystąpieniem publicznym, pierwszym dniem w nowej szkole lub pracy czy wykonaniem ważnego telefonu. Jednak są osoby, które odczuwają ten lęk silniej, w wielu kontekstach i na co dzień. Fobia społeczna to…
Read More
„Dzieci i młodzież ze zdezorganizowanym stylem przywiązania” – recenzja książki
ARTYKUŁYKSIĄŻKI
1 czerwca 2020

„Dzieci i młodzież ze zdezorganizowanym stylem przywiązania” – recenzja książki

O tym, że na nasze dorosłe życie ma wpływ to, co spotkało nas w dzieciństwie wiemy już wszyscy. Ma to ogromne znacznie zwłaszcza w przypadku osób, które od samego początku swojego życia narażone były na wyjątkowo bolesne przeżycia. Obecnie wiele badań potwierdza związek trudnych, traumatycznych doświadczeń z wczesnego dzieciństwa z…
Read More
„Życie bez nałogu” – recenzja książki
ARTYKUŁYKSIĄŻKI
21 maja 2020

„Życie bez nałogu” – recenzja książki

Jak wygląda życie z uzależnieniem? Jeśli nie doświadczyliśmy tego stanu, możemy zdać się na swoją wyobraźnię bądź społeczne i medialne przekazy opowiadające o osobach uzależnionych. Jednak często te wyimaginowane albo przekazywane pośrednio obrazy mijają się z prawdą bądź też nie opowiadają pełnej historii uzależnionego — nic nie mówią o jego…
Read More
„Mindfulness znaczy sati” – recenzja książki
ARTYKUŁYKSIĄŻKI
15 maja 2020

„Mindfulness znaczy sati” – recenzja książki

Jeśli mielibyśmy zrobić plebiscyt na słowo dekady związane z rozwojem osobistym i psychologią, to „mindfulness” prawdopodobnie znalazłoby się w pierwszej dziesiątce. Słynna „uważność” stała się synonimem wszystkiego, co można by włożyć do dużego i nie do końca zidentyfikowanego worka z napisem „filozofia Wschodu” — kojarzy się więc z medytacją, jogą…
Read More
Dwoje na huśtawce, czyli o współczesnych związkach
ARTYKUŁY
9 maja 2020

Dwoje na huśtawce, czyli o współczesnych związkach

„Gdybyśmy tylko byli bardziej osobno, może moglibyśmy zostać razem” - Douglas Woodhouse (1) Przyciąganie i odpychanie, to najbardziej podstawowy konflikt w przyrodzie (cała przyroda pulsuje, kurczy się i rozkurcza, atomy zbliżają się i oddalają). Mam wrażenie, że współcześnie ta właśnie dynamika relacji międzyludzkich, najczęściej zagląda do gabinetów terapeutycznych. W szerszym…
Read More
Jeszcze smutek czy już depresja?
ARTYKUŁY
3 maja 2020

Jeszcze smutek czy już depresja?

Smutek a depresja „Chyba mam depresję”, „Jestem jakaś depresyjna” albo „Jeszcze chwila i wpadnę w depresję!” —  nie raz słyszałam albo czytałam podobne stwierdzenia. W ostatnim czasie słowo „depresja” stało się synonimem emocji, takich jak smutek, frustracja czy złość. Problem z odróżnieniem choroby od normalnego stanu emocjonalnego bierze się między…
Read More
O samowspółczuciu słów kilka
ARTYKUŁY
29 kwietnia 2020

O samowspółczuciu słów kilka

Wyobraź sobie, że stoisz przed grupą osób, dla których masz wygłosić swoją prezentację. Przygotowywałeś się rzetelnie cały wczorajszy dzień, masz gotowe wszystkie materiały. Kiedy otwierasz prezentację, orientujesz się, że zapisałeś starą wersję dokumentu i nie ma w nim tego, o czym zamierzasz opowiedzieć. Albo wyobraź sobie, że zapraszasz przyjaciół na…
Read More