Zaburzenia psychosomatyczne. Czym są i jak je leczyć
ARTYKUŁY
14 stycznia 2021

Zaburzenia psychosomatyczne. Czym są i jak je leczyć?

Niegdyś, nasze ciało i umysł traktowano rozłącznie. Dziś jednak wiemy, że tworzą one całość i nie można rozpatrywać ich w oderwaniu od siebie. Mimo tego wielu z nas to robi. Większość czasu siedzimy w głowie, mielimy myśli, zatracamy się w nich, tworzymy nieprawdopodobne scenariusze. Czy tyle samo czasu poświęcamy swojemu…
Read More
Życie powinno być coraz łatwiejsze. Ale takie nie jest. Rozmowa z prof. Stevenem Hayesem
ARTYKUŁY
13 stycznia 2021

Życie powinno być coraz łatwiejsze. Tak jednak nie jest. Rozmowa z prof. Stevenem Hayesem

Pamiętam siebie kilka(naście) lat temu, kiedy pierwszy usłyszałam o ACT (czyt. Akt, ang. acceptance & commitment therapy; pol. terapia akceptacji i zaangażowania). Pierwszą książką, jaką przeczytałam o tej terapii, była “W pułapce myśli. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem”. Wtedy do mojej psychoterapeutycznej biblioteczki na stałe zagościły dzieła…
Read More
Elastyczność psychologiczna, autentyczne życie, akceptacja. Rozmowa z prof. Stevenem Hayesem
ARTYKUŁY
10 stycznia 2021

Elastyczność psychologiczna, autentyczne życie, akceptacja. Rozmowa z prof. Stevenem Hayesem – PODCAST

Nasz umysł zmaga się z różnymi wyzwaniami. Oprócz codziennych obowiązków, listy zadań do zapamiętania, zmaga się jeszcze z procesowaniem myśli i emocji. Czasem procesowanie nie polega jedynie na poznawczej obróbcze, czy przyjemnych emocjonalnych uniesieniach. Zaskakująco wiele czasu poświęcamy na omijanie tej części myśli i emocji, które są dla nas trudne.…
Read More
Uważność – jej fundamenty i praktyka na co dzień
ARTYKUŁY
7 stycznia 2021

Uważność – jej fundamenty i praktyka na co dzień

Wiesz, jak to jest mieć cały czas włączony tryb działania? Nie zastanawiać się nad kolejnymi wydarzeniami, tylko pędzić i odhaczać kolejne sprawy na liście? Czujesz, że czasami jesteś zmęczona_y fizycznie i wyczerpana_y poznawczo, mimo że masz wrażenie nieproduktywnie spędzonego dnia? Żyjemy w świecie kultu bycia zajętym, przepracowania i pędu. Nasze…
Read More
Pierwsza wizyta u psychoterapeuty. Jak się do niej przygotować – PODCAST
ARTYKUŁY
3 stycznia 2021

Pierwsza wizyta u psychoterapeuty. Jak się do niej przygotować? – PODCAST

Jak przygotować się do pierwszej wizyty u psychoterapeuty? Jak wybrać terapeutę i zweryfikować jego kompetencje? Na czym polegają wstępne konsultacje? Czym jest kontrakt terapeutyczny? Jak wygląda psychoterapia w gabinecie: jak długo trwa? Jak często odbywają się spotkania? O czym "można" rozmawiać podczas sesji? Czym terapia w gabinecie różni się od…
Read More
Perfekcjonizm, nowe nawyki i postanowienia
ARTYKUŁY
27 grudnia 2020

Perfekcjonizm, nowe nawyki i postanowienia – PODCAST

Nowy rok, nowa ja… Robicie podsumowania roku? Ja bardzo lubię je robić. Podsumowuję co osiągnęłam, ale też to, co mi się nie udało, albo czego nie zrobiłam. Lubię sobie tak poznawczo domknąć drzwi starego roku i otworzyć planer na nowy. No i wiecie, taki zupełnie pusty planer, to można sobie…
Read More
Porozmawiajmy o rozmawianiu – PODCAST
ARTYKUŁY
20 grudnia 2020

Porozmawiajmy o rozmawianiu – PODCAST

Dziś rozmawiamy o tym, jak rozmawiać aby się dogadać. Dogadanie się nie musi oznaczać przekonania drugiej osoby do swojego zdania. Bo tolerancja oznacza rozumienie, że ktoś może mieć zdanie, z którym ja się nie zgadzam. Kiedy zaczynamy kogoś krytykować za jego poglądy, wtedy kończy się tolerancja. O tym, jak rozmawiać…
Read More
Zadbaj o siebie podczas rodzinnych spotkań
ARTYKUŁY
18 grudnia 2020

Zadbaj o siebie podczas rodzinnych spotkań

Przy okazji corocznych świąt, urodzin czy wyjątkowych okoliczności tradycją jest, że spotykamy się ze swoimi krewnymi, również tymi, których na co dzień nie widujemy. To okazje do wymiany uprzejmości, nadgonienia rodzinnych plotek czy rozmowy o tym, jak się nam wiedzie w życiu. I chociaż brzmi to niemal sielankowo, to przecież…
Read More
Niedojrzałym emocjonalnie rodzicom mówimy STOP – dla własnego dobra. Rozmowa z Lindsay Gibson
ARTYKUŁY
17 grudnia 2020

Niedojrzałym emocjonalnie rodzicom mówimy STOP – dla własnego dobra. Rozmowa z Lindsay Gibson

Ostatnio usłyszałam gdzieś, że na terapię chodzą te osoby, których rodzice nigdy się na nią nie zdecydowali. Nie ma rodziców idealnych, bo ludzie idealni nie istnieją. Co więcej, przechodzimy wiele testów i egzaminów, aby ukończyć różne etapy szkolne, czy egzaminy, a koniec końców, nie są sprawdzane żadne kompetencje, ani niespecjalnie…
Read More
ARTYKUŁYKSIĄŻKI
16 grudnia 2020

Umysł wyzwolony, czyli jak żyć pełniej i w zgodzie ze sobą

Nasz umysł zmaga się z różnymi wyzwaniami. Oprócz codziennych obowiązków, listy zadań do zapamiętania, zmaga się jeszcze z procesowaniem myśli i emocji. Czasem procesowanie nie polega jedynie na poznawczej obróbcze, czy przyjemnych emocjonalnych uniesieniach. Zaskakująco wiele czasu poświęcamy na omijanie tej części myśli i emocji, które są dla nas trudne.…
Read More