Zaburzenia psychosomatyczne. Czym są i jak je leczyć
ARTYKUŁY
14 stycznia 2021

Zaburzenia psychosomatyczne. Czym są i jak je leczyć?

Niegdyś, nasze ciało i umysł traktowano rozłącznie. Dziś jednak wiemy, że tworzą one całość i nie można rozpatrywać ich w oderwaniu od siebie. Mimo tego wielu z nas to robi. Większość czasu siedzimy w głowie, mielimy myśli, zatracamy się w nich, tworzymy nieprawdopodobne scenariusze. Czy tyle samo czasu poświęcamy swojemu…
Read More
Życie powinno być coraz łatwiejsze. Ale takie nie jest. Rozmowa z prof. Stevenem Hayesem
ARTYKUŁY
13 stycznia 2021

Życie powinno być coraz łatwiejsze. Tak jednak nie jest. Rozmowa z prof. Stevenem Hayesem

Pamiętam siebie kilka(naście) lat temu, kiedy pierwszy usłyszałam o ACT (czyt. Akt, ang. acceptance & commitment therapy; pol. terapia akceptacji i zaangażowania). Pierwszą książką, jaką przeczytałam o tej terapii, była “W pułapce myśli. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem”. Wtedy do mojej psychoterapeutycznej biblioteczki na stałe zagościły dzieła…
Read More
Elastyczność psychologiczna, autentyczne życie, akceptacja. Rozmowa z prof. Stevenem Hayesem
ARTYKUŁY
10 stycznia 2021

Elastyczność psychologiczna, autentyczne życie, akceptacja. Rozmowa z prof. Stevenem Hayesem – PODCAST

Nasz umysł zmaga się z różnymi wyzwaniami. Oprócz codziennych obowiązków, listy zadań do zapamiętania, zmaga się jeszcze z procesowaniem myśli i emocji. Czasem procesowanie nie polega jedynie na poznawczej obróbcze, czy przyjemnych emocjonalnych uniesieniach. Zaskakująco wiele czasu poświęcamy na omijanie tej części myśli i emocji, które są dla nas trudne.…
Read More
Pierwsza wizyta u psychoterapeuty. Jak się do niej przygotować – PODCAST
ARTYKUŁY
3 stycznia 2021

Pierwsza wizyta u psychoterapeuty. Jak się do niej przygotować? – PODCAST

Jak przygotować się do pierwszej wizyty u psychoterapeuty? Jak wybrać terapeutę i zweryfikować jego kompetencje? Na czym polegają wstępne konsultacje? Czym jest kontrakt terapeutyczny? Jak wygląda psychoterapia w gabinecie: jak długo trwa? Jak często odbywają się spotkania? O czym "można" rozmawiać podczas sesji? Czym terapia w gabinecie różni się od…
Read More
Perfekcjonizm, nowe nawyki i postanowienia
ARTYKUŁY
27 grudnia 2020

Perfekcjonizm, nowe nawyki i postanowienia – PODCAST

Nowy rok, nowa ja… Robicie podsumowania roku? Ja bardzo lubię je robić. Podsumowuję co osiągnęłam, ale też to, co mi się nie udało, albo czego nie zrobiłam. Lubię sobie tak poznawczo domknąć drzwi starego roku i otworzyć planer na nowy. No i wiecie, taki zupełnie pusty planer, to można sobie…
Read More
Porozmawiajmy o rozmawianiu – PODCAST
ARTYKUŁY
20 grudnia 2020

Porozmawiajmy o rozmawianiu – PODCAST

Dziś rozmawiamy o tym, jak rozmawiać aby się dogadać. Dogadanie się nie musi oznaczać przekonania drugiej osoby do swojego zdania. Bo tolerancja oznacza rozumienie, że ktoś może mieć zdanie, z którym ja się nie zgadzam. Kiedy zaczynamy kogoś krytykować za jego poglądy, wtedy kończy się tolerancja. O tym, jak rozmawiać…
Read More
Niedojrzałym emocjonalnie rodzicom mówimy STOP – dla własnego dobra. Rozmowa z Lindsay Gibson
ARTYKUŁY
17 grudnia 2020

Niedojrzałym emocjonalnie rodzicom mówimy STOP – dla własnego dobra. Rozmowa z Lindsay Gibson

Ostatnio usłyszałam gdzieś, że na terapię chodzą te osoby, których rodzice nigdy się na nią nie zdecydowali. Nie ma rodziców idealnych, bo ludzie idealni nie istnieją. Co więcej, przechodzimy wiele testów i egzaminów, aby ukończyć różne etapy szkolne, czy egzaminy, a koniec końców, nie są sprawdzane żadne kompetencje, ani niespecjalnie…
Read More
ARTYKUŁYKSIĄŻKI
16 grudnia 2020

Umysł wyzwolony, czyli jak żyć pełniej i w zgodzie ze sobą

Nasz umysł zmaga się z różnymi wyzwaniami. Oprócz codziennych obowiązków, listy zadań do zapamiętania, zmaga się jeszcze z procesowaniem myśli i emocji. Czasem procesowanie nie polega jedynie na poznawczej obróbcze, czy przyjemnych emocjonalnych uniesieniach. Zaskakująco wiele czasu poświęcamy na omijanie tej części myśli i emocji, które są dla nas trudne.…
Read More
Jak wyzwolić się spod wpływu niedojrzałych emocjonalnie rodziców – PODCAST
ARTYKUŁY
12 grudnia 2020

Jak wyzwolić się spod wpływu niedojrzałych emocjonalnie rodziców – PODCAST

Poczucie winy, lęk, żal, niesłuszne samooskarżanie – to kilka symptomów jakie mogą towarzyszyć dorosłemu człowiekowi, wychowanemu przez niedojrzałego emocjonalnie rodzica. Każda kolejna interakcja z rodzicem, zarówno w świecie rzeczywistym, jaki i we wspomnieniach, może być czynnikiem wyzwalającym dla uruchomienia tych uczuć i stanów. Co więcej, spotkanie na swojej drodze innego,…
Read More
Jak rozpocząć psychoterapię
ARTYKUŁY
6 grudnia 2020

Jak rozpocząć psychoterapię? – PODCAST

Po czym poznać, że warto skorzystać z psychoterapii? Jak szukać i wybrać terapeutę? Jakie znaczenie ma wybranie właściwej osoby? Co powinno wzbudzić nasz niepokój podczas pierwszych sesji terapeutycznych? Na te i inne pytania odpowiadają psycholożki i psychoterapeutki Joanna Gutral i Joanna Gruhn-Devantier z Domu Rozwoju. https://open.spotify.com/episode/5KdvU79YSoDURUihj43zwm Podcast dostępny jest również…
Read More