Psychoterapia, czyli co właściwie? O leczeniu i pracy w procesie terapeutycznym
ARTYKUŁY
4 października 2020

Psychoterapia, czyli co właściwie? O leczeniu i pracy w procesie terapeutycznym

Obchodzony kilka tygodni temu Światowy Dzień Psychoterapii skłonił mnie do refleksji nad tym, czym psychoterapia w ogóle jest. I nie będzie tu patetycznie ani filozoficznie, a wręcz przeciwnie. Porozmawiamy tu o realnym procesie leczenia, który nie jest ani łatwy, ani przyjemny, ale jego celem jest zmierzanie ku zdrowiu. Rozmowy z…
Read More
Jak dobrze wybrać psychoterapeutę?
ARTYKUŁY
13 września 2020

Jak dobrze wybrać psychoterapeutę?

Każdego dnia korzystamy z różnych usług: chodzimy do fryzjerów i kosmetyczek, zabieramy nasze zwierzęta do weterynarza, zamawiamy wizytówki czy prosimy o porady prawnicze. Kiedy chcemy zadbać o swoje zdrowie psychiczne, szukamy psychoterapeuty — specjalisty właśnie w tym zakresie. Na co zwrócić uwagę przy wyborze terapeuty, jakie pytania mu zadać i…
Read More
Psychoterapia - czym jest, jak działa i co w niej leczy?
ARTYKUŁY
16 sierpnia 2020

Psychoterapia – czym jest, jak działa i co w niej leczy?

Kiedy ktoś choruje i ma do dyspozycji różne sposoby leczenia, zapewne zanim zdecyduje się na któryś z nich, najpierw sprawdzi jego skuteczność. Podobnie jest z psychoterapią — wystarczy w wyszukiwarkę wpisać hasło „czy psychoterapia działa” i otrzymamy niemal milion wyników tylko w języku polskim. Decyzja o pójściu do psychoterapeuty bywa…
Read More
„Transdiagnostyczna terapia poznawczo-behawioralna zaburzeń emocjonalnych” – recenzja książki
ARTYKUŁYKSIĄŻKI
18 czerwca 2020

„Transdiagnostyczna terapia poznawczo-behawioralna zaburzeń emocjonalnych” – recenzja książki

Trudne emocje „na celowniku” Nasilone, przytłaczające i nawracające emocje to problem wielu osób doświadczających trudności psychicznych, a także wyzwanie terapeutyczne dla specjalistów ochrony zdrowia psychicznego. Intensywny lęk, smutek, złość potrafią zdezorganizować życie i sprawić, że codzienne czynności, takie jak wstanie z łóżka, telefon do przyjaciela lub zakupy w pobliskim supermarkecie…
Read More
Fobia społeczna – jak sobie pomóc? Rozmowa z psychoterapeutą Łukaszem Zdebelakiem
ARTYKUŁY
13 czerwca 2020

Fobia społeczna – jak sobie pomóc? Rozmowa z psychoterapeutą Łukaszem Zdebelakiem

Doświadczenie lęku pojawiającego się w kontaktach społecznych jest powszechne — zapewne większości z nas zdarzyło się odczuwać dyskomfort przed wystąpieniem publicznym, pierwszym dniem w nowej szkole lub pracy czy wykonaniem ważnego telefonu. Jednak są osoby, które odczuwają ten lęk silniej, w wielu kontekstach i na co dzień. Fobia społeczna to…
Read More
Jeszcze smutek czy już depresja?
ARTYKUŁY
3 maja 2020

Jeszcze smutek czy już depresja?

Smutek a depresja „Chyba mam depresję”, „Jestem jakaś depresyjna” albo „Jeszcze chwila i wpadnę w depresję!” —  nie raz słyszałam albo czytałam podobne stwierdzenia. W ostatnim czasie słowo „depresja” stało się synonimem emocji, takich jak smutek, frustracja czy złość. Problem z odróżnieniem choroby od normalnego stanu emocjonalnego bierze się między…
Read More
Emocje jako drogowskazy na drodze do rozwoju
ARTYKUŁY
22 kwietnia 2020

Emocje jako drogowskazy na drodze do rozwoju

Niemal w każdej psychoterapii ważne jest docieranie do emocji, ich odczuwanie oraz nazywanie. Wiele problemów ludzi wynika z braku kontaktu z własnymi uczuciami. Wolą nie złościć się na innych, bo to może zepsuć relację; wolą się nie smucić, bo ludzie mogą się od nich odsunąć; wolą się nie bać, bo…
Read More
5 nieoczywistych sposobów na zadbanie o zdrowie psychiczne
ARTYKUŁY
13 kwietnia 2020

5 nieoczywistych sposobów na zadbanie o swoje zdrowie psychiczne

Wyobraź sobie, że od teraz niemal każdy mieszkaniec Warszawy choruje na depresję. Faktyczna liczba chorych wynosi 1,5 mln Polaków, czyli prawie tyle, ilu jest warszawiaków. WHO prognozuje, że do 2030 roku depresja będzie najczęściej diagnozowaną chorobą świata. Jednocześnie, przy dużym doświadczeniu oraz wprawie w troszczeniu się o zdrowie fizyczne, ciągle…
Read More
Psychoterapia online. Czym jest i czy jest skuteczna?
ARTYKUŁY
28 marca 2020

Psychoterapia online. Na czym polega i czy jest skuteczna?

Choć większość z nas kojarzy spotkanie z psychologiem lub terapeutą twarzą w twarz w gabinecie, ten obszar także wraz z rozwojem technologii zaczął ulegać cyfryzacji. Pierwsze polskie poradnie on-line zaczęły pojawiać się już ponad 10 lat temu, a do ich grona dołączają kolejni, także prywatni specjaliści. Co więcej, wątpliwość skuteczności tej…
Read More
Trudne emocje nastolatka
ARTYKUŁY
29 stycznia 2020

Trudne emocje nastolatków – jak je zrozumieć i zacząć czerpać z nich korzyści

Bycie nastolatkiem bywa wyjątkowo trudne. Wie to każdy, kto nim był, a jeszcze lepiej każdy, kto również towarzyszył młodemu człowiekowi w okresie dorastania. Nagle przychodzi czas, kiedy z dzieci, mających stałą pomoc rodziców, ich wsparcie i rady, stajemy się prawie-dorosłymi od których oczekuje się odpowiedzialności, podejmowania wyjątkowo ważnych decyzji dotyczących…
Read More